别把崴脚不当回事儿｜急救医生教您如何正确处理

（本网消息）

天气逐渐凉爽，越来越多的市民开始晨跑和夜跑，看似老少皆宜的跑步运动，也极其容易引起损伤。连日来中医院急诊科就接诊了多例因为跑步造成踝关节损伤的市民。

踝关节扭伤，亦称为“崴脚”，是十分常见的运动损伤，占所有踝关节外伤的3/4，掌握正确的损伤处理方法就显得极为重要，这不仅有利于防止损伤加重，加速恢复，更能避免急性损伤发展为慢性损伤。

脚踝扭伤具体表现有局部出现疼痛、肿胀、瘀斑（皮下的大面积淤血淤青）、活动时踝关节疼痛加重，检查时常出现伤处有局限性压痛点等。

中医院急诊外科副主任周逸航带大家了解脚踝扭伤的急性期处理措施（应遵循RICE原则）：

①R(Rest）休息：脚踝扭伤后应立即停止运动，制动休息，防止重复损伤和加重损伤。

②I(Ice)冰敷：可以用冰棍、冰水等进行代替，置于脚踝处，冰敷10~15分钟。扭伤早期最好每隔2~3小时冰敷一次，可以有效防止肿胀。24-48小时之内扭伤部位以冰敷"冷处理"，之后可以局部按揉、热敷、擦红花油等方式活血化瘀。

③C(Compression）加压包扎：为了防止肿胀，还可以用绷带对受伤脚踝进行加压包扎。

④E(Elevasion）抬高扭伤脚踝：将扭伤的脚踝适当抬高，也可以减少组织液的渗出和减轻脚踝的肿胀。

 但是，在运动中如果发生严重扭伤，请尽快到医院进行处理，了解标准化的治疗和康复，将为患者带来更好的预后。

图文来源：自媒体宣传中心